يقدّر الجميع قضاء وقت الفراغ ، والوقت الذي يمكننا قضاءه في ممارسة هواياتنا ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو مجرد أخذ استراحة من الوتيرة المحمومة لحياة العمل.
يبدو أن العلاقة بين السعادة ووقت الفراغ متناسبة بشكل مباشر. كلما زاد وقت فراغنا ، زاد إحساسنا بالرفاهية ، ولكن إلى أي مدى؟ هل يوجد حد؟
هل الكثير من وقت الفراغ أمر سيء؟ لقد كان هذا سؤالًا تم تناوله تجريبيًا على مدار العقد الماضي والذي سنكتشف بياناته الكاشفة أدناه.
هل من الخطأ أن تأخذ الكثير من الإجازة؟
يعيش معظم العمال وتيرة الحياة اليومية المحمومة. معظم أيامنا مشغولة بالتزامات العمل ، مما يجعلنا نشعر أنه ليس لدينا وقت لأي شيء. نقول لأنفسنا أننا بحاجة إلى مزيد من الإجازة ، وأننا نتمنى أن تكون عطلاتنا الأسبوعية مدتها ثلاثة أيام ، أو إذا تقاطعت أصابعنا ، فإننا نخرج من العمل مبكرًا.
لماذا نربط أنه كلما زاد عدد ساعات العمل لدينا ، قل الوقت المتاح لدينا للاستمتاع بهواياتنا وعائلتنا وأصدقائنا وراحتنا ، والأنشطة التي تجلب لنا الرفاهية والرضا؟ لهذا السبب ، لدى معظم الناس فكرة أن الحصول على مزيد من وقت الفراغ يعني أن تكون أكثر سعادة ، ولكن ... ما هو صحيح في هذه العبارة؟ ولكن ما هو الشيء الصحيح في هذا البيان ، وهل يمكن أن يكون الحصول على الكثير من وقت الفراغ أمرًا سيئًا؟
دفع هذا السؤال مجموعة ماريسا شريف ، المكونة من باحثين من جامعتي كاليفورنيا وبنسلفانيا ، إلى إجراء دراسة تركز على المدى الذي يعني فيه وقت الفراغ الرفاهية والسعادة.
لا كثيرا ولا القليل جدا
في حين أن الأبحاث السابقة قد أشارت بالفعل إلى أن الإجازة الضئيلة جدًا تعني عدم الرضا وانعدام الرفاهية ، فإن الكثير من الإجازات ليس دائمًا أمرًا جيدًا. في بحث شريف ، الذي يحمل عنوان 'تأثيرات ضعف الوقت ووفرة الوقت على الرضا عن الحياة' ، حلل الباحثون بيانات من عينة من حوالي 35000 شخص.
قائمة وسطاء الفوركس في الولايات المتحدة الأمريكية
في الجزء الأول من هذا البحث ، قاموا بتحليل بيانات من 21736 مواطنًا أمريكيًا شاركوا في استطلاع استخدام الوقت الأمريكي بين عامي 2012 و 2013 ، حيث أشار المشاركون إلى ما فعلوه في غضون 24 ساعة قبل الإجابة على الاستبيان ، مشيرًا إلى الوقت من اليوم. ومدة كل نشاط قاموا به ، بالإضافة إلى الإبلاغ عن درجة رفاههم.
ال كاتب مقال وجد شريف وباحثون آخرون أنه مع زيادة وقت الفراغ ، تزداد الرفاهية أيضًا ، ولكن كان هناك حد: في ساعتين ، تم الحفاظ عليه ، وعندما كان لديهم خمس ساعات من وقت الفراغ ، بدأ في الانخفاض بشكل ملحوظ.
الكثير من وقت الفراغ
في مرحلة أخرى من أبحاثهم ، شريف وآخرون. قام (2018) أيضًا بتحليل المعلومات التي تم الحصول عليها من 13639 أمريكيًا شاركوا في الدراسة الوطنية للقوى العاملة المتغيرة بين عامي 1992 و 2008. كانت هناك جميع أنواع الأسئلة المتعلقة بالعمل في الاستطلاع ، لكن بعضها كان يهدف إلى معرفة مقدار وقت الفراغ يمتلك المشاركون. من بين هذه الأسئلة:
في المتوسط ، في الأيام التي تعمل فيها ، ما عدد الساعات / الدقائق التي تقضيها في الأنشطة الترفيهية؟
كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، ما هو شعورك حيال حياتك هذه الأيام؟ هل تقول أنك تشعر: 1. راضٍ جدًا ، 2. راضٍ نوعًا ما ، 3. غير راضٍ إلى حدٍ ما ، 4. مستاء جدًا؟
مرة أخرى ، وجدت مجموعة شريف أن المستويات العالية من وقت الفراغ كانت مرتبطة بشكل كبير بمستويات عالية من الرفاهية ، ولكن لا يزال هناك حد. الأشخاص الذين تجاوزوا حد وقت الفراغ هذا لم يظهروا رفاهية أكبر بعد تلك النقطة ، مما يعني أن المزيد من وقت الفراغ ليس مرادفًا لمزيد من السعادة. يبدو الأمر كما في قصة Goldilocks: لا الكرسي الصغير ولا الكرسي الكبير يجعلها سعيدة ، فقط المقعد المتوسط الحجم.
المنشطات للنساء لانقاص الوزن
وقت الفراغ والرفاهية والإنتاجية
لفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل ، أجرى الباحثون تجربتين عبر الإنترنت تضمنت عينة من أكثر من 6000 مشارك. في التجربة الأولى ، طُلب من المتطوعين أن يتخيلوا أنفسهم يتمتعون بعدد معين من الساعات المجانية كل يوم على مدار ستة أشهر.
تم تخصيص المشاركين عشوائياً لقليل (15 دقيقة في اليوم) ومتوسط (3.5 ساعة في اليوم) والكثير (7 ساعات في اليوم) من وقت الفراغ. طُلب من المشاركين الإشارة إلى درجات المتعة والسعادة والرضا التي يعتقدون أنها ستكون.
أفاد المشاركون في مجموعات أوقات الفراغ المنخفضة والعالية أنهم يعتقدون أنه سيكون لديهم رفاهية أقل مقارنة بالمجموعة المعتدلة. وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم وقت فراغ قليل شعروا بالتوتر أكثر من أولئك الذين لديهم وقت فراغ معتدل ، مما يساهم في انخفاض الرفاهية ، في حين أن أولئك الذين لديهم الكثير من أوقات الفراغ يشعرون بأنهم غير منتجين أكثر من أولئك في المجموعة المعتدلة ، مما يقلل أيضًا من صحتهم الشخصية. -يجرى.
كانت التجربة الثانية هي معرفة الدور المحتمل للإنتاجية. للقيام بذلك ، طُلب من المشاركين تخيل وجود وقت فراغ متوسط (3.5 ساعات) وعالي (7 ساعات) يوميًا. ومع ذلك ، فقد طُلب منهم أيضًا تخيل قضاء هذا الوقت في أنشطة إنتاجية (على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو الهوايات أو الجري) والأنشطة غير المنتجة (مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر).
وجد الباحثون أن المشاركين الذين لديهم وقت فراغ أكبر يشيرون إلى انخفاض مستويات الرفاهية عند القيام بأنشطة غير منتجة. على النقيض من ذلك ، فإن أولئك الذين قاموا بأنشطة إنتاجية ، حتى عندما تم تعيينهم للمجموعة مع الكثير من وقت الفراغ ، شعروا بالرضا ولديهم مستويات من الرفاهية مماثلة لتلك الموجودة في مجموعة أوقات الفراغ المعتدلة.
التقاعد والبطالة
في حين ركز الباحثون في البداية على اكتشاف العلاقة بين الرفاهية الذاتية وساعات وقت الفراغ المتاحة ، فإن التحقيق في كيفية قضاء الناس أوقات فراغهم وإلى أي مدى يؤثر ذلك على رفاههم قد أسفر أيضًا عن نتائج تكشف. تشير أبحاثهم إلى أن قضاء أيام كاملة من وقت الفراغ يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعاسة.
مع وضع هذا في الاعتبار ، يسلط البحث الضوء على الحاجة إلى تعلم كيفية إدارة وقت الفراغ بشكل صحيح ، خاصة عندما يجد المرء نفسه يمر بفترات مثل التقاعد أو كونه عاطلاً عن العمل.
قد يتعرض الأشخاص في هذا النوع من المواقف لخطر الشعور بعدم الرضا الشديد وعدم السعادة والشعور بأنهم يضيعون الوقت ، ولهذا السبب يوصى بشدة بملء الفراغ بأنشطة مثل حضور الدورات التدريبية والتسجيل في اللغات واللعب الرياضة أو القيام بأي نشاط له إطار زمني منظم.
