تشير إصابات كرة القدم إلى أنواع مختلفة من الإصابات التي تحدث عادةً أثناء المباراة أو التدريب. فهو لا يشمل فقط الإصابات التي يمكن رؤيتها بالعين. ويشمل أيضًا الإصابات العضلية الهيكلية التي قد تحدث في الغضاريف أو العظام أو العضلات ، وكذلك في الحبل الشوكي والجمجمة.
تحدث هذه الإصابات عمومًا بسبب الجمع بين الاتصال الكامل والسرعات العالية أثناء لعبة كرة القدم ، بغض النظر عن معدات الحماية البالية. المعدات غير الملائمة ، والتدريب غير الفعال الذي قد ينطوي على الإحماء والتمدد غير المناسبين ، ونقص اللياقة البدنية هي أيضًا بعض الأسباب الرئيسية لإصابات كرة القدم ، والتي تؤدي جميعها إلى آلام العضلات والعظام.
ما هو الجهاز الحركي؟
ال الجهاز العضلي الهيكلي يتكون من الهيكل العظمي للجسم والعضلات الهيكلية والمفاصل والأوتار والأربطة والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى. كما يوحي المصطلح ، تربط الأنسجة الضامة وتدعم الأنسجة والأعضاء الأخرى معًا للسماح بالحركة وحماية الأعضاء الحيوية الأخرى.
قد يحدث الألم العضلي الهيكلي لأسباب مختلفة ، وهي كالتالي:
البلى أو المسيل للدموع من الأنشطة اليومية
الصدمات مثل السقوط والكسور والالتواء والحوادث الأخرى
أشياء للقيام بها في نيويورك في أبريل 2018
حركات متكررة
إجهاد الوضعي
الشلل المطول
التغييرات في الموقف
تقصير العضلات
محاذاة العمود الفقري وغيرها الكثير
قد تختلف أعراض آلام العضلات والعظام من شخص لآخر. غالبًا ما تكون آلام العضلات والتعب واضطرابات النوم من الأعراض الشائعة لذلك. علاوة على ذلك ، إذا لاحظت أن الأسباب المذكورة أعلاه مرتبطة عادةً بإصابات كرة القدم. فيما يلي إصابات كرة القدم وعلاجها الموصى به.
1. كدمة عضلية
يحدث رض العضلات ، والذي يُطلق عليه عادةً الكدمة ، عندما تتلف الأنسجة الضامة والألياف العضلية ، مما يؤدي إلى مظهر مزرق بسبب الأوعية الدموية الممزقة. عادة ما تكون الكدمات نتيجة السقوط أو الهبوط غير الصحيح والتلامس المؤثر مع قطعة من المعدات أو بسطح صلب.
على الرغم من أنها عادة ما تكون بسيطة ، إلا أنها يمكن أن تسبب مضاعفات وأضرارًا كبيرة إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب أو اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. بعد كدمات ، تجنب الاستحمام بالماء الساخن خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى لأن الحرارة يمكن أن تسبب تورمًا أكثر أو نزيفًا أسوأ. بدلاً من ذلك ، استخدم كمادات باردة أو خذ حمامًا باردًا لتضييق الأوعية الدموية الممزقة والتورم.
2. سلالات
الإجهاد عبارة عن إصابات غير ملامسة ناتجة إما عن عضلات مفرطة في الانقباض أو تمدد مفرط بسبب التواء أو تمزق أو شد الأنسجة المتصلة. قد تشمل أعراضه فقدان القوة ، وألم العضلات أثناء الحركة أو حتى أثناء الراحة ، وتشنج العضلات. من الصعب تحديد ما إذا كان إجهاد العضلات خفيفًا أم شديدًا.
ومع ذلك ، تتسبب السلالات الشديدة في فقدان الوظيفة إذا لم يتم علاجها بشكل احترافي. قم بتطبيق علاج الإسعافات الأولية فورًا عندما تدرك أن لديك إجهاد عضلي. يشمل العلاج الأولي صيغة PRICE أو الحماية ، والراحة ، والثلج ، والضغط ، والرفع ، بالإضافة إلى تناول الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDS).
3. الالتواء
تحدث الالتواءات عند تمزق الأربطة أو شدها ، والذي يحدث عادةً عندما تسقط بشكل غير متوقع أو تلوي معصميك أو كاحليك أو ركبتيك. عندما يحدث هذا ، سيتم خلع مفصلك بطريقة غير طبيعية ، وسيتمزق الأربطة.
تتراوح شدة الالتواءات من التواء من الدرجة الأولى ، حيث يتم شد الأربطة إلى الحد الأدنى ، إلى التواء من الدرجة الثالثة ، حيث تمزق الأربطة تمامًا. قد تؤدي الالتواءات إلى التهاب ، وألم ، وكدمات ، وتورم ، وترهل أو ارتخاء المفاصل ، وعدم استقرارها. ضع تركيبة الراحة والثلج والضغط والرفع (RICE) كعلاج.
4. إصابات الركبة
ركبتنا هي المفاصل التي تصاب بشكل شائع بسبب قدرتها على تحمل الوزن وبنيتها المعقدة. يمكن أن تنجم إصابات الركبة عن الهبوط غير السليم ، أو الجري بقوة ، أو اللعب دون إحماء مناسب ، أو من الاتصال المفاجئ المؤثر من شخص أو شيء ما.
يمكن أن تكون إصابات الركبة خفيفة أو شديدة. وغني عن القول ، حتى إصابة الركبة الخفيفة يمكن أن تسبب لك عجزًا مؤقتًا وألمًا لا يطاق. تشمل إصابات الركبة الأكثر شيوعًا ما يلي:
ركبة العداء (إصابة مصحوبة بألم حول الرضفة)
العلاج: الراحة والجليد والضغط والرفع (رايس)
جاموس سابرز جدول 2016 17
متلازمة الشريط الحرقفي الشحمي (إصابة تقع في الركبتين والجزء الجانبي من الفخذ)
العلاج الأولي: الراحة والثلج والضغط والرفع (الأرز)
الوتر (تنكس كولاجين الوتر بسبب الإفراط المزمن)
العلاج: الراحة والعلاج الطبيعي ، والتدليك والتمدد ، واستخدام الشريط اللاصق أو الدعامة ، والعلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم (ESWT) ، أو الجراحة
5. جبائر شين
جبائر شين هي الألم الذي تشعر به على عظم الساق أو قصبة الساق أو العظم الكبير في أسفل رجلك. سيكون الألم الذي ستشعر به موجودًا في كاحليك وقدميك (أي جبائر قصبة الساق الأمامية) والإطار الداخلي للعظم الذي يلتقي مع عضلات ربلة الساق (جبائر قصبة الساق).
عادة ما تحدث جبائر شين للعدائين. ومع ذلك ، نظرًا لأن كرة القدم تنطوي على الركض السريع ، فهناك احتمال كبير بأن هذه الإصابة قد تحدث للاعبين الذين يلعبون اللعبة أو يخضعون للتدريب ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في لعب كرة القدم.
لكي تكون مدركًا تمامًا ، فيما يلي عوامل الخطر الشائعة لجبائر قصبة الساق:
الإحماء غير المناسب أو أسلوب التمرين أو التمدد
الإفراط في التدريب
الجري أو الركض أو القفز على المنحدرات أو على الأسطح الصلبة أو المائلة ،
الاستخدام غير الصحيح أو الإفراط في استخدام أسفل الساقين
استخدام الأحذية البالية
الشذوذ التشريحي لوجود قدم مفرط أو مسطح
لن يلعب google chrome مقاطع الفيديو
لمنع حدوث ذلك ، ارتدِ حذاءًا مناسبًا مثل ظهرت على barbend أو غيرها من التروس الموصى بها من قبل مدربك. علاوة على ذلك ، لعلاج جبائر قصبة الساق ، ضع ضغطًا باردًا فوق ضمادات ضغط مرنة لتخفيف التورم وشرب الأدوية المضادة للالتهابات ، كما هو الحال بدون وصفة طبية.
6. إصابات وتر العرقوب
يحدث وتر العرقوب دائمًا في تسارع سريع أو خلال نهاية الموسم لكل رياضي. يمكن أن تكون هذه الإصابة مفاجئة لدرجة أنه حتى لاعبي كرة القدم المحترفين قد يرقدون على الأرض في عذاب.
هذه الإصابات هي تهيج أو تمدد أو تمزق في الوتر الذي يربط عضلة الربلة بكعب أخيل أو مؤخرة الكعب بسبب التهاب الأوتار ، وهي حالة تنكسية ناتجة عن الإفراط في الاستخدام أو الشيخوخة. صيغة PRICE هي العلاج الأولي لذلك.
يبعد
لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم لاعبي كرة القدم المصابين ويمكنهم العودة إلى مستوى مرض من النشاط البدني حتى بعد إصاباتهم المؤلمة. والأفضل من ذلك ، يمكنك منع الإصابات المحتملة بالاحتياطات المناسبة.
