نعم! التوتر والقلق مشكلتان كبيرتان في حياتنا. كثير من الناس سوف يعترفون بسهولة أكبر بالتوتر أو القلق بشأن شيء أو آخر.
تقارير حادث مقاطعة واين اليوم
سواء كان ذلك موعدًا نهائيًا قادمًا أو شجارًا بينك وبين شريكك ، فهناك دائمًا أشياء من حولنا يمكن أن تسبب المزيد من التوتر في حياتنا. المشكلة بالنسبة لكثير من الناس هي التخلص من هذا التوتر من حياتهم.
بالنسبة لبعض الناس ، يجب عليهم اللجوء إلى الأدوية. يشعرون أنهم لا يستطيعون عيش حياتهم بدون شكل من أشكال المساعدة. يعني هذا بالنسبة لبعض الأشخاص رحلة إلى الطبيب ووصفة طبية ، بينما يعني البعض الآخر رحلة إلى تاجر مقابل بعض الأدوية التي تقل عن الأدوية القانونية.
يلجأ بعض الأشخاص إلى الترفيه - التلفزيون والأفلام وسماعات الرأس مع نغماتهم المفضلة وألعاب الفيديو عبر الإنترنت ، كازينو على الانترنت ألعاب ، لعبة البوكر مع الأصدقاء.
قد يتحول البعض الآخر إلى شكل من أشكال الإدمان مثل إدمان الكحول أو إدمان القمار مع زيادة الوصول من إدمان الطعام أو أشكال أخرى من السلوكيات المدمرة للذات.
ومع ذلك ، هناك طريقة أفضل. هناك الكثير من الطرق لتخفيف التوتر دون الإضرار بنفسك في هذه العملية. هناك طرق عديدة للتخلص من التوتر دون الإضرار بنفسك حتى بدون أدوية!
ممارسه الرياضه
من المحتمل أن تكون التمارين من أشهر أشكال تخفيف التوتر الجسدي. يؤدي القيام بنشاط بدني إلى ضخ قلبك وتدفق الدم. يسمح لك بتوجيه مشاعرك السلبية إلى كل ما تفعله.
سواء كان ذلك للتخلص من الغضب من خلال الملاكمة بكيس الملاكمة ، أو السماح لنفسك بالشعور بالحرية من خلال ركوب الدراجة على منحدر طويل ، فإن التمرين هو وسيلة رائعة يمكنك المساعدة في التخلص من بعض تلك المشاعر السلبية.
نقطة أخرى مهمة هي أن التمرين سيجعلك أكثر صحة جسديًا. يبدو هذا واضحًا ، لكنه يعني أيضًا أنه سيحسن مزاجك! إذا كنت تشعر بالصحة والراحة الجسدية ، فسيكون من الأسهل أن تشعر بالصحة والراحة النفسية.
من التجربة ، يمكنني أن أخبرك عن مدى سهولة تأثير الشعور الجسدي السلبي على مزاجك. إذا كنت تشعر بالتوتر بالفعل ، فيمكن أن يزيد هذا الشعور إذا لم تكن مرتاحًا لجسدك.
ليس فقط جسديًا ، ولكن يمكن أن يكون هذا أيضًا حول مشكلات الصورة الذاتية. إذا كنت لا تحب مظهرك ، فقد يتسبب ذلك في قلق اجتماعي لكثير من الناس. يمكن أن يتفاقم ذلك بشكل رهيب مع الضغوط الأخرى التي تتعرض لها في حياتك ، ويدفعك إلى الشعور بأنك أسوأ.
تخيل أنه يتعين عليك تقديم تقرير إلى رئيسك في العمل ، وأنك تشعر بالتوتر حيال ذلك. لكن في الوقت نفسه ، يخبرك دماغك أن رئيسك وسكرتيرته وجميع زملائك في العمل يفكرون في مدى قبحك طوال الوقت.
حسنًا ، هذا ليس صحيحًا ، لأنك لست قبيحًا ، إنه ما تشعر به تجاه نفسك. قد يبدو هذا وكأنه نقطة محددة ، لكنه شائع إلى حد ما بين المراهقين والبالغين. إنه مجرد شيء آخر يمكن أن يفاقم من ضغوطك.
لذا ، فإن إدراك ذلك واتخاذ خطوات تجعلك تشعر بالراحة مع مظهرك يمكن أن يكون طريقة رائعة لتخفيف بعض هذا القلق أو الضغط. نظرًا لأن هذه الأفكار ربما تدور في رأسك حتى عندما لا تدرك ، فإن هذا الشيء البسيط يمكن أن يكون بمثابة تحسين مزاجي كبير.
مجلس المشرفين بمقاطعة أونتاريو
عقلية
ربما يكون هذا شيئًا لا يرغب معظم الناس في سماعه ، ولكن من الممكن تمامًا تخفيف التوتر وتحسين حالتك المزاجية فقط من خلال تغيير بسيط في طريقة التفكير. في كثير من الأحيان ، أسباب موقفنا السلبي هي بالضبط ؛ موقفنا السلبي.
يميل البشر إلى التركيز على الأجزاء السلبية والسيئة من حياتنا. فكر في الأمر ، كم عدد الذكريات المحرجة أو السيئة أو السلبية التي لديك؟ كم من الوقت تستمر الحوادث الصغيرة في ذهنك؟
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يبدو أنه يمكن أن يستمر معهم لأسابيع ، إن لم يكن شهورًا أو ربما حتى سنوات. لكن ، كم عدد الأشياء الإيجابية الصغيرة التي تتذكرها؟ هل تتذكر ذلك الشيء الجميل الذي فعله شخص ما من أجلك الأسبوع الماضي؟
هل تتذكر كيف فتح هذا الرجل / الفتاة الباب لك ، أو كيف ابتسم الموظف وأخبرك أن تقضي يومًا سعيدًا؟ على الاغلب لا. لكن ربما تتذكر إذا أعطاك شخص ما مظهرًا غريبًا وكأن هناك شيئًا ما على وجهك.
كل هذا يضاف إلى عملنا أو فواتيرنا لشعورنا بوجود الكثير من الأخطاء في حياتنا. كما لو كنا دائمًا على شفا الانزلاق إلى هاوية من الفشل ولم نتحرك إلا بالكاد بسبب جلد أسناننا.
هذا ليس صحيحا حقا مع ذلك. الشخص العادي لا يقاتل كل يوم من أجل بقائه على قيد الحياة. بالتأكيد ، هناك بعض الأشخاص الذين يعيشون في هذا الظرف المؤسف ، لكن ليس معظم الناس في العالم الحديث.
تنجم معاناة الشخص العادي في الغالب عن عقله. حتى الموقف السيئ لا يجب أن يزعجك طالما أنك تحافظ على العقلية الصحيحة.
وايت مينج دا مقابل وايت بورنيو
لذا ، ما نوع العقلية التي يجب أن تكون؟ هل تحتاج إلى القفز والغناء عن العالم كله مجرد أشعة الشمس وأقواس قزح؟
لا ، السر هو مجرد منظور. أن تدرك أن الأمور يمكن أن تكون أسوأ بكثير وأن لديك الكثير لتكون ممتنًا له.
من الواضح أنه لشيء عظيم أن تكون على قيد الحياة ببساطة. لتكون قادرًا على تجربة ما يجب أن تقدمه الحياة أفضل بلا حدود من عدم تجربة الحياة على الإطلاق. ومع ذلك ، يعد هذا مستوى منخفضًا ، لذلك قد لا يشعر الكثير من الناس بأنه كثير.
بدلًا من ذلك ، حاول التفكير في كل الأشياء التي تجعلك سعيدًا في الحياة. فكر فيما تستمتع بفعله ، وما الذي تعيش من أجله بالضبط.
هل لديك عائلة تحبها؟ فكر في مدى كونك محظوظًا ومدهشًا أن تحصل على ذلك في حياتك. حتى لو سارت الأمور على نحو خاطئ ، فإن عائلتك هي الأهم بالنسبة لك.
ربما تكون عازبًا ، لكن استمتع ببعض الهواية. كيف تجعلك هذه الهواية تشعر؟ أنا متأكد من أنه يجعلك سعيدًا حقًا في أي وقت يمكنك القيام به.
هذه هي الأشياء التي يجب أن تركز عليها في حياتك. الأشياء الجيدة التي تجعلك تشعر وكأنك في بيتك ومرتاح. لا شيء يمكن أن يهدمك ، لأنك ستعود مرة أخرى وتستمر.
عمل من أجل ذلك
إذا كان هذا لا يزال لا يساعدك على تقليل التوتر وزيادة حالتك المزاجية ، فعليك الجلوس والتفكير في حياتك. أعني ذلك حرفيًا ، وليس كنوع من السخرية.
ماذا تفعل بحياتك وهل هذا يجعلك سعيدا؟ هل أنت سعيد بمكان وجودك الآن ، أم أنه مجرد إضافة توتر إضافي وقلق إلى حياتك دون أي فائدة إضافية؟
إذا وجدت أن أي وظيفة أو دراسات أو أي شيء آخر يحدث في حياتك لا يفي بالغرض ، ففكر في ما يمكن أن يكون مرضيًا. ما الذي يجعلك تشعر بالرضا والسعادة عندما تعود إلى المنزل كل يوم؟
حتى لو كنت تحصل على راتب كبير ، هل تستمتع بما تفعله؟ في نهاية المطاف ، يقول الناس أن المال لا يشتري السعادة ، وهذا صحيح إلى حد ما.
عدد 2 أوتوفلور في وعاء واحد
إذا كنت تكره ما تفعله معظم الوقت ، فهذا لا يستحق فعله. تسعى بنشاط لمحاولة و القضاء على مصادر التوتر والمشاعر السلبية من حياتك. قد يكون الأمر صعبًا ، لكنني أعتقد أن كل إنسان لديه القدرة على أن يكون قويًا. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الأمل.
