يمكن أن يكون المفتاح (أو المفاتيح) لعطلة مرضية أشياء كثيرة لأشخاص مختلفين. يمكن أن يكون التحقق من كل عنصر في قائمة 'يجب أن تفعل ، يجب أن تأكل ، يجب أن تقوم بزيارتها. بالنسبة للبعض ، يتعلق الأمر بالتواصل مع العائلة وقضاء الكثير من الوقت معًا والاستمتاع بصحبة بعضهم البعض.
عندما نتحدث عن السفر اليقظ ، فإن الأمر يتعلق بالتواصل مع بيئتنا الجديدة حتى نتمكن من الانغماس حقًا في تجربة الراحة والاسترخاء. إذا كنت تخطط لعطلتك المقبلة وتريد أن تكون أكثر وعياً بالطريقة التي تقضي بها وقتك ، فإليك بعض النصائح لك:
- اقطع الاتصال لتتصل
إذا أنشأت مخططًا زمنيًا لحياتك اليومية ، فسترى أنك تقضي ، في المتوسط ، ما لا يقل عن 9 ساعات في اليوم في العمل. باستخدام التكنولوجيا ، يصبح يوم عملك أطول ولماذا؟ نظرًا لأننا مرتبطون بهواتفنا المحمولة ، فإن أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية لدينا ترد باستمرار على رسائل البريد الإلكتروني والنصوص المتعلقة بأشياء العمل.
حقائق التغذية مينغ دا قرطوم
نعم ، يدعي الكثير منا قطع الاتصال بمجرد دخولنا منازلنا ولكن هل هذا صحيح؟ أجرت جمعية علم النفس الأمريكية دراسة للتحقق من هذه النظرية ووجدت أن 50٪ على الأقل منا يتحققون من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا حتى أثناء العطلة! الضغط عن بعد هو عدم القدرة على الاسترخاء والابتعاد عن العمل حقًا. لذا فإن إحدى خطوات السفر اليقظ هي قطع الاتصال بأجهزتك. إذا كنت تجد نفسك غالبًا محاطًا بأدواتك ، فاحضر جهازًا واحدًا فقط عندما تكون في عطلة. يكفي هاتفك المحمول كنقطة اتصال للبقاء على اتصال والعثور على طريقك وحجز العشاء الخاص بك.
- كن رئيس وقتك
هل تشعر وكأنك أهدرت يومًا كاملاً في إجازتك لأنك استيقظت متأخرًا؟ إذا أجبت بنعم ، فهذا فقط لأننا نشعر أن أيام عطلتنا محدودة ، لذلك نحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة منها. إذن ماذا نفعل؟ نقوم بجدولة كل نشاط يمكننا القيام به في يوم واحد ، وينتهي بنا المطاف بالتعب والإرهاق عند انتهاء العطلة ، مما يؤدي بنا إلى الشعور بأننا بحاجة إلى عطلة أخرى. في بعض الأحيان ، يمكننا أن نتقدم على أنفسنا ونبالغ في القيام بأنشطة السفر ، خاصة إذا كان في مكان بعيد جدًا عن المكان الذي تعيش فيه. لكن مفتاح الراحة والاسترخاء في العطلة هو معرفة متى وكم من الوقت تقضيه. يعد تقسيم وقتك في الإجازة أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. افهم أنك بحاجة إلى جدولة يومك ، بحيث يكون هناك وقت راحة كافٍ ، ووقت استرخاء ووقت فراغ بالإضافة إلى وقت مشاهدة معالم المدينة. لا فائدة من حجز عطلة قصيرة وحشر كل شيء في يومين أو ثلاثة أيام. خذ وقتك وتنفس الهواء واملأ رئتيك وعِش.
- تحقق من بصمتك الكربونية.
إن إدراك ما تفعله في رحلاتك أمر ضروري ، خاصة في هذا اليوم وهذا العصر. تغير المناخ أمر حقيقي ، ويؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا. إذا لم نجري أدنى تغييرات في طريقة عيشنا واستهلاكنا ، فسيؤدي ذلك إلى تأثيرات ضارة على البيئة. إن اتخاذ خيارات واعية مثل عدم ركوب الحيوانات ، وتقليل استهلاكنا للبلاستيك ، واختيار خيارات السفر التي تقلل الانبعاثات وما إلى ذلك ، هي أشياء يمكننا القيام بها عندما نذهب في عطلة. نريد حماية البيئة بغض النظر عن الموقع الذي سنذهب إليه في عطلة. وهذا يشمل اتباع القواعد واللوائح الموضوعة في المتنزهات الطبيعية والحدائق والمواقع التاريخية والتراثية.
- اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
الانتباه عند السفر يعني أيضًا تجربة أشياء لست معتادًا عليها. بعد كل شيء ، هذا ما يدور حوله السفر - استكشاف واكتشاف تجارب جديدة. إنه مثل استخدام مختلف بكرات الغزل عندما تذهب للصيد أو تختار ركوب الدراجة بدلاً من القيادة لرحلتك على الطريق. الفكرة هنا هي التخلي عن روتينك المعتاد واتخاذ الطريق الأقل مأخوذاً. استكشف المجتمع الذي تقضي عطلتك فيه ، واكتشف النباتات والحيوانات الجميلة ، وتذوق أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي لم تسمع بها من قبل واشعر بالريح في وجهك. اسمح لحواسك أن تنبض بالحياة في هذه التجربة الجديدة وفي هذا الموقع الجديد الذي أنت فيه. تحدث إلى السكان المحليين ، وتعلم لغتهم المحلية ، واطلب التوصيات ودع قلبك يتحرر.
- يتأمل
التأمل الواعي هو أحد الطرق التي يمكن أن تساعدك على التركيز على عقلك ، خاصةً عندما تحيطك المشتتات في الإجازة. أظهرت الأبحاث التي أجريت عبر الجنس والفئات العمرية والمواقع الجغرافية أن التأمل الواعي هو ممارسة قوية لمنع الإلهاء والمماطلة. يساعد التأمل أيضًا في العديد من المشكلات الأخرى المرتبطة بصحتنا العقلية والعاطفية.
ل دراسة 2015 أظهر انخفاضًا كبيرًا في مستويات القلق بين طلاب التمريض الذين مارسوا تقنيات التأمل اليقظ. أ دراسة 2019 أظهر أيضًا نتائج مماثلة بين الشباب في الولايات المتحدة الذين تم تشخيصهم بالقلق. القاسم المشترك بين هذه الدراسات هو كيف ثبت أن تأمل اليقظة يساعد الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق وحتى أولئك الذين يعانون من القلق المستمر. يسمح لهم بالتركيز على اللحظة الحالية.
اليقظة والتأمل يسيران جنبًا إلى جنب ، ليس فقط للقلق ولكن أيضًا لأشكال أخرى من القضايا العقلية والعاطفية. علاوة على ذلك ، أليس من الجيد محاولة التأمل في بيئة جديدة ، محاطة بالطبيعة؟ إذا كنت تفكر في التأمل ، فستكون بيئة العطلة بداية جيدة لأنها تبعدك عن التزاماتك اليومية والمشتتات اليومية.
الجاموس نيويورك الحد الأدنى للأجور 2017
- افعل شيئًا لأول مرة.
السفر اليقظ يعني أيضًا إعادة النظر في كل تلك الأشياء التي كنت تأمل في القيام بها ولكن لم تتح لك الشجاعة أو الوقت للقيام بذلك. هذا الجانب من اليقظة يعني تعيد اكتشاف نفسك والأشياء التي تحبها حتى أحلام طفولتك. في خضم العناء اليومي ، من السهل رفض أحلامنا وطموحاتنا وأهدافنا ، حتى ما نحب ونحب أن نفعله. لذلك عند الذهاب إلى وجهة سفر جديدة ، ابحث عن الأنشطة التي لطالما رغبت في تجربتها. ثم ، استيقظ في الصباح وشاهد شروق الشمس ، وكن حاضرًا واستمتع باللحظة.
