لا يستطيع بعض الناس التركيز على أشياء مثل اليوجا أو التأمل للنوم ، ولا بأس بذلك.
هناك الكثير من خيارات العقل والجسم والتمارين الصحية الأخرى لاستخدامها بدلاً من ذلك ، خاصةً إذا كان الحصول على مساعدة بدنية.
جرب هذه التمارين الأربعة لتحصل على نوم أفضل بالليل
المشي مفيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى الاسترخاء. يمكن أن يساعدك المشي لمدة ثلاثين دقيقة في المساء بوتيرة مريحة مع بعض الموسيقى في الحصول على نوم جيد ليلاً.
تدريب القوة مفيد لمن يتطلعون إلى إنفاق الطاقة. يمكن أن تساعد التدريبات الأقصر والأقل كثافة أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة في حرق الطاقة التي تبقيهم مستيقظين في الليل. يمكن أن تمنح كرة الغلاية أو الدمبل الأشخاص قدرًا كافيًا من القوة دون تقديم تمرين كامل. يكفي عدد قليل من الممثلين لبعض التمارين.
حبال القفز مفيد للشخص الذي يحتاج إلى إلهاء. يمكن أن يساعد الإيقاع في التخلص من القلق وتوفير عادة مهدئة. أربع مجموعات من 50 قفزة ستفي بالغرض.
تدريب المرونة مفيد لأولئك الذين يتنقلون كثيرًا من الألم. يمكن أن يساعد ذلك في إرخاء المفاصل والعضلات التي تجعلك مستيقظًا في الليل. ستساعد تمارين الإطالة العميقة لأجزاء الجسم التي تتألم لمدة دقيقتين تقريبًا في الحصول على قسط من الراحة في الليل.
احصل على أحدث العناوين في بريدك الوارد كل صباح؟ اشترك في إصدارنا الصباحي لتبدأ يومك.
