إنها حقيقة أن أجهزة جسم الإنسان والدماغ تصبح أقل وظيفية كجزء من عملية الشيخوخة. يصبح الجسم أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض والإصابات. يعمل الدماغ بوتيرة أبطأ ويبدو أنه يتذكر أقل مع مرور كل يوم. تصبح أجهزة الهضم والدورة الدموية والإخراج أقل كفاءة. بالنظر إلى كل هذه السلبيات ، من المدهش أن نلاحظ أن متوسط العمر قد ارتفع إلى 80 عامًا. في الواقع ، كثير أفاد الباحثون أنه يمكنك إضافة 10 سنوات على الأقل إلى هذا الرقم فقط عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. النتائج التي توصلوا إليها هي نتائج مراقبة العديد من الثقافات التي يعيش فيها الأعضاء حتى الأعمار المتقدمة. إذن ، ها هي أسرارهم الثمانية للعيش حياة طويلة.
الحد من التوتر
ستكون هناك دائمًا مواقف مرهقة في حياتك ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك على هذه الأحداث من أجل ذلك تقليل مستوى التوتر لديك . خصص وقتًا لنفسك كل يوم وحاول الحصول على قيلولة قوية والحصول على ليلة نوم جيدة لمساعدة الجسم على التعافي والاستعداد لليوم التالي.
ابق نشطًا اجتماعيًا
خطط لقضاء بعض الوقت مع أفراد الأسرة والأصدقاء. عندما تصبح دائرتك أصغر ، قم بتوسيع روابطك الاجتماعية من خلال الانضمام إلى النوادي أو التطوع. تأكد أيضًا من الاستمرار في ممارسة الهوايات التي يمكنك ممارستها مع الآخرين.
كن نشيطًا بدنيًا
يتفق الخبراء على أن جسمك يحتاج إلى البقاء في حالة حركة. يعد برنامج التمرين منخفض التأثير ، بما في ذلك ركوب الدراجات أو السباحة ، مثاليًا ولكن الأعمال المنزلية الروتينية مفيدة أيضًا بشكل كبير. تأكد من إبقاء جسمك يفعل ما كان يفعله دائمًا.
حافظ على نشاط عقلك
يحتاج عقلك إلى ممارسة الرياضة يوميًا أيضًا. الألعاب والألغاز والذاكرة ومسابقات التوافه كلها طرق لتحفيز عقلك وانتعاشه. اقرأ ، خذ دورة ، تعلم مهارة جديدة مثل كيفية استخدام الكاميرا الرقمية أو الكمبيوتر.
كل الأبحاث الحالية تجعل الأمر يبدو كما لو أن الأسرار الثمانية للعيش حياة طويلة هي ضمان ولكنك تعلم أنه ليس بهذه البساطة أبدًا. ولكن ببعض التصميم وبعض التعديلات يمكنك بالتأكيد تحسين فرصك.
