وصفت دراسة حديثة مدينة روتشستر بأنها واحدة من أكثر المدن التي تعاني من الأرق في العالم.
زيادة تكلفة المعيشة للضمان الاجتماعي في عام 2022
قام برنامج Twitter API بسحب التغريدات التي تحتوي على مصطلحات مثل النوم والنوم والقيلولة والاستيقاظ. ثم استخدمت TensiSt Strength العلامات الجغرافية على التغريدات لتحديد الموقع.
تم إجراء الدراسة بواسطة Mornings.co ، مدونة خارج المملكة المتحدة حول المراتب والوسائد.
النتائج الأخرى من الدراسة شملت تشيلي كونها الدولة الأولى لقضاء ليلة نوم مرهقة ، وألاباما هي الولاية رقم واحد لأعلى معدل إجهاد للنوم ، وليفربول ومانشستر في المملكة المتحدة هما ثاني وثالث أعلى المدن للنوم الليلي المجهد. .
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بـ 7 ساعات أو أكثر من النوم للبالغين للحفاظ على نمط حياة صحي و 8-10 ساعات للأطفال. ومع ذلك ، فإن معظم طلاب المدارس الثانوية يحصلون على أقل من 8 ساعات في الليالي المدرسية.
قوانين المقامرة عبر الإنترنت حسب الولاية
تشمل المشكلات التي يمكن أن تنشأ عن البالغين الذين ينامون أقل مما ينبغي ، السمنة وعدم النشاط البدني وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري والاكتئاب.
يبدو أن سكان الساحل الشرقي يتأثرون بشكل كبير بالأرق بمعدلات أعلى من المناطق الأخرى في البلاد.
يقول بعض الخبراء إن الأضواء والمدن هي السبب ، وتدعوه الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأنه اضطراب نوم بيئي.
فيما يلي بعض النصائح من الدكتور جوناثان ماركوس ، خبير النوم بجامعة روتشستر ، للمساعدة في خلق عادات نوم أفضل:
- لا تنام إلا بالكمية التي تحتاجها - فالنوم الزائد يمكن أن يسبب نومًا متقطعًا وضحلاً.
- استيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- اتمرن بانتظام.
- اجعل الغرفة التي تنام فيها هادئة ومظلمة.
- إذا لم تكن متعبًا ، فلا تحاول النوم. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى لإبعاد عقلك عن النوم.
- لا تراقب الساعة عندما تحاول النوم.
احصل على أحدث العناوين في بريدك الوارد كل صباح؟ اشترك في إصدارنا الصباحي لتبدأ يومك.
