كان المشي حرية في الإغلاق. ثلاثة كتب تبين لنا لماذا هو أكثر من ذلك بكثير.

(دبليو دبليو نورتون وشركاه ؛ ماندالا للنشر ؛ هاربر)

قبل عامين ، أثناء المشي ، وقعت - بام! - على ركبتي اليمنى ، تحطم عظم الفخذ في الركبة الاصطناعية التي كنت قد ركبتها قبل خمس سنوات. في البداية شعرت بالدهشة ، ثم الألم ، ثم الخوف الوجودي من الاستلقاء في الشارع أتساءل عما إذا كان أي شخص سيسمع صرخاتي طلباً للمساعدة ، ثم سيارة الإسعاف ، ثم الجراح ، ثم ركبة صناعية جديدة ، وأخرى أكبر بقطر ثمانية بوصات قضيب يتلاءم مع عظم الفخذ. كنت على قيد الحياة ، ممتنًا ومتفائلًا بشأن إعادة التأهيل ، لكن أيام رامبلين والرقص قد ولت. سأمشي مرة أخرى ببطء ولكن ليس بعيدًا. ومع ذلك ، فإن المشي ، كما اكتشف الكثير من الناس خلال جائحة فيروس كورونا ، هو الحرية. تذكرنا ثلاثة كتب جديدة بأنها أكثر من ذلك بكثير.

على الفور ، تعرف ما يفكر فيه شين أومارا ، عالم الأعصاب ، بشأن المشي. كتابه، في مدح المشي ، متوفر في غلاف ورقي ، يمدح الفوائد العديدة لوضع قدم أمام الأخرى: نعلم جميعًا أنه مفيد لقلبنا. لكن المشي مفيد أيضًا لبقية أجسامنا. يساعد المشي على حماية وإصلاح الأعضاء التي تعرضت للضغوط والإجهاد. إنه مفيد للأمعاء ، ويساعد على مرور الطعام عبر الأمعاء. يعمل المشي المنتظم أيضًا على كبح جماح شيخوخة أدمغتنا ، ويمكنه ، بمعنى مهم ، عكس ذلك. . . . يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المنتظمة والموثوقة إلى إنتاج خلايا جديدة في الحُصين ، وهو جزء من الدماغ يدعم التعلم والذاكرة.

يذكرنا 'In Praise of Paths' بالقوة المذهلة للمشي البسيط في الهواء الطلق

يشير أومارا ، أستاذ أبحاث الدماغ التجريبية في كلية ترينيتي في دبلن ، إلى الكثير من الدراسات لإثبات قضيته في كتاب خالٍ بشكل عام من المصطلحات ، إن لم يكن المبالغة: لا يوجد عقار له كل هذه التأثيرات الإيجابية. وغالبًا ما تأتي الأدوية بآثار جانبية. الحركة لا تفعل ذلك. للأسف ، تجربتي دليل على عكس ذلك.

يؤكد O’Mara على قيمة المشي الاجتماعي ، مثل الحج ومسيرات الاحتجاج ، والتي توفر فرصة للمحادثة لتتطور بطرق لا يمكن أن تتطور ، في الواقع لن تفعل ذلك ، إذا كنت تجلس معًا ببساطة. يستشهد بمارك توين: إن السحر الحقيقي للمشاة لا يكمن في المشي ، أو في المنظر ، بل في الحديث.

يؤكد أومارا على التعاطف الذي اكتسبه الناس من خلال المشي ، والذي يجب أن يجعل القراء أكثر تعاطفًا تجاه أولئك الذين ، لأي سبب من الأسباب ، مجبرين على المشي ، مثل اللاجئين ، أو أولئك الذين لا يستطيعون المشي بشكل جيد ، مثل المعاقين. يشدد على أن المشي يعزز الإدراك الإبداعي ، وهذا ربما يفسر سبب تقدير العديد من الكتاب والمفكرين الآخرين لهذا النشاط ، بدءًا من الفلاسفة المتجولين في اليونان القديمة. تجتمع الجوانب الاجتماعية للمشي ، المتمثلة في التأريض بالمعنى الحرفي ، في هذا العلاج المفيد: عادةً ما يمكن تخفيف الشعور بالدوران عندما يستلقي الشخص المخمور عن طريق وضع قدمه على الأرض.

جيريمي دي سيلفا ، عالم الحفريات البشرية ، هو أكثر حذرا بشأن التمشي البشري. كتابه الخطوات الأولى يروي قصة عمرها ملايين السنين ، قصة مليئة بالمعلومات العلمية المفيدة إن لم تكن مهدئة تمامًا. من الملهم أن نعلم أنه منذ حوالي 3.8 مليون سنة ، كان أسلافنا الأوائل يسيرون على قدمين ، وأن الإيمو اليوم يمكن أن يتتبع حركتهم ذات قدمين إلى 240 مليون سنة. لكن تعلم أن حركتي الضعيفة يمكن أن تستغرق أربع سنوات من حياتي ، وتساهم في فقدان العضلات وتسريع التدهور المعرفي ، تضعني في حالة مزاجية سيئة - كل ذلك لأن أحد أسلافي ، في زقاق مظلم من الوقت ، قرر النزول من a الشجرة ، قف منتصبا وتحقق من الأفق.

على الرغم من أن DeSilva لم يقل ذلك صراحةً أبدًا ، فمن المحتمل أننا نحن البشر سنكون أفضل حالًا في كل مكان. لن تتأذى ظهورنا ، سيتم تسليم الأطفال بسهولة مثل حزم أمازون ولن نحتاج إلى استبدال الركبة. ويشير إلى أن العواقب السلبية للمشي في وضع مستقيم كانت معنا لفترة طويلة (نحن نتحدث منذ ملايين السنين).

ولكن إذا لم نتحول إلى الوضع الرأسي ، لما تعلمنا كيفية صنع واستخدام الأدوات المعقدة ، أو تدجين النار ، أو التواصل من خلال الأصوات التي تطورت إلى لغة ، أو حمل أطفالنا أثناء المشي - أو ابتكار الأحذية. تخيل حياة بدون حذاء! ما زلت أمتلك الكثير من الأحذية من أيام ما قبل الخريف ، تلك التي لم أعد أستطيع ارتدائها لكنني أقاوم فراقها. يشير DeSilva بحق إلى أن الأحذية تشوه أقدامنا - ولكن بدون أحذية ، والأرجل الأطول المتطورة المرتبطة بها ، لا يمكن للمشاة الأوائل الوصول إلى المناخات الباردة مثل أمريكا الشمالية وسكنها ، ناهيك عن جبل إيفرست أو القمر.

المزيد من مراجعات الكتب والتوصيات

بالنسبة إلى Ben Page ، مرشد العلاج بالغابات ، لا يتعلق الأمر فقط بالمشي بل بالمكان الذي تمشي فيه. كتابه شفاء الأشجار: دليل الجيب للاستحمام في الغابة (متوفر في 29 يونيو) عبارة عن رسالة قصيرة مصورة بمحبة حول فوائد المشي في الطبيعة. انطلاقاً من الممارسة اليابانية لـ shinrin-yoku ، أو الاستحمام في الغابة ، وهو نشاط مهدئ لمكافحة الإجهاد المرتبط بالعمل ، يؤكد Page أيضًا على الممارسات التأملية التي ستسمح للفرد بالاستحمام في أي مكان ، على سبيل المثال أريكة الفرد.

كتابه مليء بالنوايا الحسنة والاقتراحات الصادقة لتحفيز القراء على السير في الطبيعة ، لكن بعض الجمل لا تعمل: أثناء جلوسك ، ادع قلبك للجلوس معك ، كما لو كان قلبك على الشاطئ يلعب الكرة الطائرة بدلاً من التواجد معك في الغابة. على الرغم من هذه الأخطاء ، فإن كل صفحة من صفحات Healing Trees تذكرنا بمدى انفصالنا عن العالم ، عن الطبيعة ، عن الأشجار ، لقد أصبحنا. يعد فصله عن انعدام الجسد جيدًا بشكل خاص ، حيث يقول إن الجسد ليس آلة بل هو تجربة أنفسنا في الطبيعة ، ولكن لأننا لا نتماثل معها ، فقد أصبحنا مخدرين وعديم الجسد.

غالبًا ما نعتبر المشي أمرًا مفروغًا منه ، لكن لا ينبغي لنا ذلك. وفقًا لديسيلفا ، هناك أكثر من نصف مليون حالة وفاة مرتبطة بالمشي والسقوط في جميع أنحاء العالم كل عام. أنا سعيد لأنني لست واحدًا منهم. لذا بعد أن أرتدي حذائي الممتلئ والمبطن ، قبعتي ، ثم أمسكت بعصي ، ألا تمشي معي؟

سيبي أوسوليفان ، مدرس سابق في كلية الشرف بجامعة ميريلاند ، وهو مؤلف كتاب My Private Lennon: Explorations From a Fan الذي لم يصرخ مطلقًا.

نحن مشاركين في برنامج Amazon Services LLC Associates ، وهو برنامج إعلان تابع مصمم لتوفير وسيلة لنا لكسب الرسوم عن طريق الارتباط بموقع Amazon.com والمواقع التابعة.